:营养缺乏性疾病

　　适当增加有氧运动,每日至少晒2小时太阳

　　注意服用钙片要避免过量——肾结石;高钙抑制铁吸收,降低对锌的利用率.

　　自我监测骨质疏松的指标

　　金指标:骨密度(髋骨与腰骶椎)

　　每月或每年:自我记录身高

　　每天早上起床费力,周身酸软乏力

　　三,锌的缺乏

　　锌在人体中含量约为铁的一半(1.4～2.3克),一切器官都含锌.食入锌15分钟后开始被吸收,4小时后血浆中锌达到最高峰.正常发育过程必需有锌.它能维护消化系统和皮肤的健康,并能保护夜间视力正常.

　　婴儿,儿童,孕妇和育龄妇女为锌缺乏的高发病人群.国内:缺乏率儿童为50%,孕妇为30%.

　　1,小儿营养性锌缺乏症

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