:营养缺乏性疾病

　　3,中国居民膳食钙参考摄入量(DRIs)标准

　　成人:800 mg

　　儿童:1200mg

　　孕妇,乳母,更年期前后妇女:1200mg

　　根据研究,12~14岁女孩,每天增加500 mg 钙,骨发育可增加20%,保持4年,则其一生中发生骨质疏松的机率减少一半.

　　男性更年期比女性晚10年,同样需要补钙

　　饮食补钙要点

　　一日三餐中提供:400~500mg(如再加上奶,

　　豆制品,可基本满足人体需要).

　　动物试验中钙吸收率可达90%,人体中实际吸收率仅为30~60%.

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