:男科妇科秘方大全

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　　3.转移注意力，也许以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法 ?

　　4.测量自己的恐惧度，加以纪录以了解原因 ?

　　5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感 ?

　　6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力 ?

　　7.以活动方式消耗因恐惧而引发的肾上腺素 ?

　　【忧郁症】 ?

　　1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态 ?

　　2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 ?

　　3.从记忆中寻找快乐　　 ?

　　4.找朋友顷诉，加以发泄 ?

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