:男科妇科秘方大全

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  4.专心睡觉,不要在床上做其他的事,如阅读或讲电话 ?

  5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克力,尽量在四点前食用 ?

  6.避免喝酒 ?

  7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂 ?

  8.避免日夜颠倒或作息不定 ?

  9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好 ?

  10.布置舒适的睡眠环境 ?

  11.放松心情 ?

  12.使用耳塞、眼罩等工具 ?

  13.做运动 ?


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