:健康作息规律问候

【身体缺铁的7个信号】1、疲劳乏力。2、注意力难集中。3、指甲变脆。4、呼吸不畅。5、皮肤异常苍白。6、难以进行正常锻炼。7、肌肉酸痛。?早发现早预防，祝您健康！

【瘦身补血益气粥】食材：红豆、山药、薏米仁。这款粥是通过增加气血，让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，能有效使腰部和腹部赘肉的减少。同时，红豆、山药、薏米的热量很低，营养价值却很高，也会帮助我们加速肠蠕动，加速排出体内的毒素。

【开胃调料辣椒的用处】1、手脚冰冷四肢无力，多吃辛辣温性的食物，能促进气血循环，有助减轻虚寒症状。2、香菜与青辣椒切丝凉拌，对于消食很有帮助。3、辣椒有抗皱抗衰的作用。4、祛寒，取红辣椒10个，萝卜1个，捣烂，敷于患处，可缓解风湿性关节炎。

【吃火锅必点健康菜】第1道：点一盘红薯，使我们的体内保持酸碱平衡；第2道：多放些蔬菜，可消除油腻；第3道：放些豆腐，补充多种微量元素；第4道：放点生姜，调味、抗寒、散火除热的作用；第5道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。

【龙眼壳治皮肤瘙痒小偏方】龙眼壳味甘、性温、散风疏表、消疹止痒、临床用以治疗皮肤瘙痒症及荨麻疹，疗效颇佳。取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，大火煮沸，改文火继续煎20分钟，放凉后用药汁擦洗患处，每日2次。一般连用7天效果甚佳。

【洗脸小窍门】1、在水里加一点盐，不只杀菌还可以祛油脂；2、在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让肌肤变年轻；3、在水里加一点醋，可以让皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4、在电脑前工作的白领女性洗脸时，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

【不靠谱的“偏方”：仰头举手止鼻血】这么做不仅不能止血，还可能让血液倒流到食道和肠胃，严重时还可能将血液吸入气管和肺内，堵塞气道！正确做法：流鼻血时应马上坐下，头向前，然后在头部或脖子上敷上冷毛巾。也可以在鼻孔中塞上棉球，然后捏紧鼻翼。

【养生之男靠吃，女靠睡】中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点；中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

【“黑夜”健康作息规律】1、晚上9-11点免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆排毒。4、凌晨3-5点，肺排毒。5、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

【夏季晚餐要吃这3种食物】1、维生素B族食物：维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用。2、色氨酸食物可帮助我们有效的入眠。3、钙和镁的食物：这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。