:健康作息规律问候

【7招告别手脚冰凉】1、常按摩揉搓手脚心，改善血管微循环。2、上下班快步走，强化体温调节能力。3、晒太阳，调理五脏气血。4、不熬夜，保证充足睡眠。5、坚持泡澡泡脚，使血管通畅。6、穿宽松衣物，使血液流通。7、睡觉时护好脚，避免夜间足部受凉。

【增强骨质营养的方法】1、低盐：摄入盐过多，会增加尿钙的排出；2、高钙：建议一天钙的摄入量是1000-2000mg；3、高能量：体型太瘦会导致脂肪组织不够，对增强骨质不利；4、优质蛋白：蛋白质的摄入不够，会导致骨有机质生成不良。

【易入睡的催眠食物】1、牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；2、桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可缓解失眠健忘、神经衰弱等；3、莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服；4、食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。

【错误的护肤方法】1、快速美白，最常见的添加了荧光剂和重金属，因为确实可以抑制黑素细胞，但同时也损伤了皮肤。2、频繁“去死皮”，皮肤屏障被破坏，皮肤功能发生紊乱，出现发痒、红血丝等问题。3、频繁敷面膜，会让肌肤负担过重，造成肌肤薄弱和缺氧。

【鲜橘皮的妙用】1、鲜橘皮和生姜各适量，加适量红糖煎水喝，能治疗风寒感冒。2、鲜橘皮30克，加盐少许，煎汤饮服，醒酒效果很好。

【早晨不该做的四件事】1、不该恋床，会打乱生活规律，使体内许多生物钟错点。2、不能不吃早餐，会直接影响上午的工作、学习效率。3、醒后不该立即剧烈运动，容易发生心、脑血管的意外。4、老人醒后不该立刻起身小便，容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

春季养生要诀：一要注意饮食，多素少沾腥；二要加强锻炼，慢跑快步行；三要预防春困，多休息保睡眠；四要调节心理，多微笑心情好。健康过春季！

【清晨三件事】1、深呼吸，清晨睡醒后静卧5分钟，再依次向左侧，右侧，仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。2、四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；再半闭目低头、转身各向南、西、北远眺（共4分钟左右）。3、净大便，尽可能每日清晨大便一次。

【凌晨咳嗽不止，按揉太渊穴】有人受凉后，容易在凌晨三到五点咳嗽不止。这时可用太渊穴调理，使肺气源源不断地涌出，止咳、平喘。太渊穴在拇指大鱼际下可感到脉搏跳动处。每次按摩2-3分钟，略微感觉酸胀即可。

春季养生宜与忌，春令时节可多食山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶、枸杞；忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。