:健康1分钟问候

【降“三高”的最佳食物】1、燕麦：降胆固醇、降血脂；2、洋葱：有助于血栓的溶解；3、玉米：降胆固醇、软化血管；4、山药：预防心血管系统脂肪沉积，防止动脉硬化；5、海藻：降低胆固醇；6、银耳：降胆固醇；7、芹菜：降血压、降血脂、降血糖。

【出汗越多越好？春季运动的六大误区】误区一：强度越大，减肥效果越好。误区二：出汗越多，锻炼效果越好。误区三：闻鸡起舞，晨跑晨练不能少。误区四：春光无限好，晒太阳越多越好。误区五：一双运动鞋，跑遍天下都不怕。误区六：口渴难耐，运动后狂补水。

【9种最佳营养食物】1、最佳主食：全麦食品；2、最佳水果：猕猴桃；3、最佳蔬菜：菠菜；4、最佳早餐：谷物；5、最佳快餐：披萨；6、最佳坚果：杏仁；7、最佳肉类：瘦牛肉；8、最佳甜点：酸奶；9、最佳沙拉原料：西红柿。

春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。

【8条健康谚语】1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。2、吃得慌咽得忙，伤了胃口害了肠。3、若要身体壮，饭菜嚼成浆。4、若要身体健，常带三分饥。5、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。6、常吃素，好养肚。7、宁可无肉，不可无豆。8、吃米带点粗，营养又健康。

【健康1分钟】一分钟缓解腿抽筋：用力按压患侧小腿上的承山穴一分钟，即可快速缓解抽筋。健康一分钟的小方法，非常实用，快保存起来，说不定哪天就能用上！

【健康1分钟】一分钟止咳：按揉喉咙下凹陷处的天突穴一分钟，可以有很好的止咳效果。一分钟缓解牙痛：按压合谷穴一分钟，牙痛马上缓解。一分钟缓解落枕：握拳，从手腕推到小指手指方向到尽头，一边按揉后溪穴一分钟，一边活动脖子即可缓解。

【健康1分钟】一分钟缓解失眠：小臂自然下垂，拍打大腿外侧风市穴一分钟，很快便可产生睡意。一分钟缓解头痛：按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴一分钟，头痛缓解。一分钟缓解便秘：按揉腕背横纹上3寸的支沟穴一分钟，按摩之后缓解便秘。

【健康1分钟】一分钟降血压：按摩头顶百会穴一分钟，可使血压明显下降，也可避免出现脑血管意外。一分钟缓解心绞痛：按压中指尖的中冲穴一分钟，可缓解心绞痛。一分钟缓解心慌气短：按压手腕处的神门穴一分钟，可缓解心慌气短。

【长期坚持做好“清晨三件事”的好处】1、活动了关节，排除了废气，增强了肺活量。2、锻炼和保护了视力。3、改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。