:简单五招别再“坐”以待毙

　　平时我们伏案工作或学习时，若忽略了胸部的保健，很可能会出现胸部闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。工作时，一定要 多多注意。适当活动：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是 双乳的“老化”。

　　身为白领女性，每天都至少要坐8小时以上，错误的坐姿会给我们带来腰酸背疼、颈椎病、三高等各种病痛。因此为了健康，我们再也不能“坐”以待毙了!从今天开始，让我们纠正错误的坐姿，抓紧一切时间“站”起来吧!

　　简单五招别再“坐”以待毙

　　这样的生活，是不是和你很相似？

　　早上8点起床，开车上下班;然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行;午饭一般会叫外卖，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同 事灯红酒绿地狂欢;即便按时回家，也通常在看了一半电视节目后昏昏入睡;临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟。

　　算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。久坐因此被世界卫生组织(WHO)看做是十大致死致疾杀手之一，据WHO预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。

　　这样坐才更健康！

　　①这样坐，胸部不下垂！

　　平时我们伏案工作或学习时，若忽略了胸部的保健，很可能会出现胸部闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。工作时，一定要多多注意。

　　正确姿势：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能轻微地刺激大脑兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护胸部的生理活性颇有益处。