:简单五招别再“坐”以待毙

:

　　1)使用可调校座椅，适当调校以配合自己的身形：

　　◎站立时，座位最高点应刚好在膝盖下;

　　◎坐下时，座位的边缘和腿后部应留有一个拳头空间;

　　◎椅背应平稳地支撑腰部;

　　◎调整座椅的高度，办公桌高度和手肘成一直线。

　　2)在工作时，头部应该保持向下微倾(约10~20度);

　　3)腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳;

　　4)若须使用计算机：

　　◎手肘屈曲应约成直角;

　　◎桌面应有足够空间供手腕及前臂承托;否则，座椅必须装有扶手;

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