:为什么总觉得累？14种潜在原因和应对方案

　　建议：保证足够的水分摄入。营养学专家推荐了一个简单的公式，称一称你的体重有多少斤，拿这个数字乘以 16.3，就是你每天至少要补充多少毫升的水量。

　　3. 缺铁

　　铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱、不能集中注意力。

　　因为铁是血红蛋白生成的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。如果缺铁，运输到肌肉和细胞的氧会减少，你就会感到疲劳。

　　建议：加强铁元素的摄入。

　　推荐以下食物：瘦牛肉、四季豆、豆腐、鸡蛋(蛋黄别丢掉哦)、深绿色叶蔬菜、坚果、花生酱等，都是铁元素含量较高的食物。这些食物与富含维生素 C 的食物搭配可以增强铁的吸收。

　　但有一点需注意，铁缺乏可能也是由于其他疾病引起，因此如果你有铁缺乏症状，需要及时就诊，查明病因。

　　4. 过于追求完美

　　精神病学专家指出，为了追求完美，会拼命地工作，从而付出得更多，使自己容易陷入疲劳中。

　　一些不切实际、难以企及的目标导致自我满足感越来越低，直到消失。