:为什么总觉得累?14种潜在原因和应对方案
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累?睡一觉不就得了。
事实可没那么简单。一些小事儿都有可能影响到你的身心,让你疲惫不堪。听听专家怎么说。
1. 缺少锻炼
如果你不锻炼的借口是太累了,那么这个借口太逊了。
美国佐治亚州大学的一项研究提示,一周保持三次的中等或低强度锻炼,每次维持至少 20 分钟,坚持 6 周后,你会发现你更有精力。
因为规律的锻炼会增加你的力量和持久力、帮助你的心血管系统更有效率地运转。
建议:打开门,回到家,扑向软绵绵的沙发?不,远离沙发,动起来,即使是简单地快走一会,也会让你感觉更舒服。
2. 补水不足
营养学专家指出,即使是微量的脱水,也会导致疲劳。
脱水会引起血量降低、血液粘稠,心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低,这些都会导致或加重疲劳。