:健康减肥方法文章5篇

  虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

  １．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

  ２．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

  ３．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

  ４．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

  ５．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

  ６．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

  -----------苹果三日减肥法

  一、苹果的食用功能

  苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。