:齐全的小常识：人人都应该注意的健康小常识(中)

　　228：戴耳机时嚼点东西可减少伤害。研究发现，戴耳机咀嚼东西，内耳测量到的音波压力会降低1-3分贝，这可以达到保护鼓膜的效果。

　　229：每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　230：纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

　　231：到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

　　232：春季饮菊花茶有讲究：1、降火选甘菊，它可缓解嗓子发干、头昏等症状；2、明目选杭菊，它可清肝明目、养肝养眼；3、消炎选野菊，它可缓解牙疼、口臭等症状。

　　233：补充维生素A可以使儿童增强抵抗力，对视网膜好，老人眼睛不花。含维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，也就是红黄色的蔬菜。

　　234：白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒点白糖，用蒸锅熟后食用，一日3次，数日即可治愈感冒。

　　235：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼的恢复有帮助。

　　236：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气。经常熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘的人，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。

　　237：早餐前喝咖啡可提升减肥效果。在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！