:早起有什么好处？精力管理之早起的秘密

  早起有什么好处？精力管理之早起的秘密
  作者：Gianni Cara
  翻译：于呈祥
  The way you start your day can affect your whole day.（怎么开始一天，会影响你一整天。）
  我耗费了一段时间才认识到这个问题，我现在非常高兴，我给予早上的日程安排足够的重视。
  你知道，我曾经是个几次按死闹钟，直到没有选择才不得不起床的人。我的一天通常以糟糕的状态开始，经常是匆匆忙忙，同时间赛跑。
  经常是，我的早餐草草了事，也不能舒舒服服地洗澡，还没有本应该有的放松时刻。我关注的焦点只是什么时候打开电脑开始工作。
  四个月前，我决定改变这一切，开始培养一些新的好习惯，同时断绝坏习惯。当我研究习惯问题时，偶然发现“基本习惯”的概念。写作《习惯的力量》的杜希格将之解释为“其他习惯生产的土壤”。这就像一旦将某个习惯融入你的生活，你改变或者培养其他习惯就变得比较容易。
  对我而言，帮助我以良好的状态开始一天的基本习惯是两个习惯的组合：“高质量睡眠和早起”。
  有至少7个小时的高质量睡眠提供给我做大部分事情所需要的精力。设法早起，给了我预备身体和大脑的时间，让我能制定迈向目标的有效计划。