马甲线是什么?在家如何锻炼优美好看的马甲线?

  马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

    定    义       平坦腹部的最高境界 

      部    位       肚脐两侧两条直立的肌肉 

      由    来       肌肉线看起来很像马甲 

      优    点       美化侧腰线条

  在家如何练出马甲线

  锻炼技巧

  第1招:平躺抬腿,缩小腹

      身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。

  第2招:腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。


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