八个锻炼法提高性生活质量

  八个锻炼法提高性生活质量

  上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

  1、平衡球上俯卧撑

  锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

  2、仰卧屈腿

  若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

  八个锻炼法提高性生活质量

  3、 跪姿后仰

  性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。


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