:4种饮食习惯导致肾虚

　　3. 饮食偏咸

　　饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。盐中的钠会导致身体的水分不易排出，而加重肾脏的负担，生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品。

　　成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味。适当吃水果和蔬菜，保证每周两次出汗运动，都有助改进。

　　4. 大鱼大肉、高蛋白

　　蛋白质是人体必须的营养素，只要均衡饮食，就足以满足每日所需蛋白质。持久高蛋白饮食，肉类、牛奶及豆类等食物，会增加肾脏负担;若肾脏持久高负荷运。

　　大鱼大肉、高蛋白

　　若持久饮食不均衡。会造成营养不良，免疫力下降，而增加罹患传染症机率，影响肾功能。要控制好饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。

　　生活中不要每天大鱼大肉上桌，鸡、猪或鱼肉类，选择1、2道就好。尽量用蛋与豆成品代替肉类。