:吃多、喝多、熬夜多怎么办？

　　1.湿敷很重要。首先把两茶匙的小苏打溶解到两杯凉水中去，再把干净的布浸泡在其中，然后进行湿敷。或者是把用过的茶包冰镇，然后敷在晒伤的皮肤上，约五分钟即可。“茶里的单宁能有效缓解刺痛，”葳蔻说道。

　　2.涂抹润肤霜或芦荟凝胶以缓解脱皮症状。芦荟凝胶还有镇痛的功效，要注意用在湿润的皮肤上。

　　3.别戳破水泡。小的水泡由皮肤表层包裹少量组织液组成，它们作为物理屏障能像帐篷一样阻挡液体和细菌进入真皮层和毛细血管造成感染。如果水泡破裂了，应该涂上抗菌药膏。(译者注：1.晒伤可以说是某程度上的烧伤，防止感染是首要工作;这种情况应该用注射器将水泡里面的水吸出来，而不是破坏水泡外皮。)

　　五、运动多了

　　要么几个月不动，一动就累个半死，很多都市人都这么干。

　　要么几个月不动，一动就累个半死，很多都市人都这么干。

　　症状： 在几个月的懒散之后，你决心要让你的六块腹肌重新显现，于是你报了一个高级健身班猛练一番。不过，24小时过后，腰酸背痛的你已经步履维艰，连下楼梯都难。

　　怎么办： 美国锻炼理事会的首席运动生理学家西德克?布莱恩说道：“拉伤就是在你的肌肉里已经有微不可见的撕裂伤口了，需要好好处理。”下面的几个小建议有助于肌肉的复原：

　　1.大量饮水。这可以增加肌肉的血流。

　　2.散个长步。“这也是利用增加血流间接地促使肌肉纤维的伤口愈合，”纽约运动生理学家利兹?涅波连科说道。