:吃多、喝多、熬夜多怎么办？

　　症状： 前一个晚上你挑灯夜读，誓要在图书馆还书限期前把书读完。结果第二天一整天你都昏昏沉沉，头痛欲裂，无法集中精神。

　　怎么办： 尽量找机会偷偷地小憩一会儿，补充点能提供能量的食物和饮料。

　　1.小睡20分钟或者分两次睡、每次睡10分钟。“昨晚没睡的那一觉是补不回来了，但是你还可以再补一觉，”来自纽约西奈山医学院压力管理计划的导师乔治亚?威特金博士说，“当你精疲力竭时，整天都会处于昏昏欲睡的状态——睡过去一会儿，醒过来，又睡过去一会儿，又醒过来……”短暂的小憩会有效减少这些“微睡眠”的次数。

　　2.吃一些东西以保持清醒的头脑。吃点蛋白质：早餐吃个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦肉和芝士。避免摄取诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的简单的碳水化合物，因为它们容易迅速升高血糖。

　　3.小口喝咖啡和茶。有大量的证据显示咖啡因能有效提高注意力;而它的“开眼作用”(eye-opening effects)在小口细呷的条件下效用最佳——每小时呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但睡前六小时就不要再喝咖啡了。

　　四、晒多了

　　夏天，户外游玩很容易导致晒伤。

　　夏天，户外游玩很容易导致晒伤。

　　症状： 夏日炎炎，浪花朵朵，水中玩耍太诱人以致你都忘了多涂一次防晒霜——更悲催的是，你晒伤了。

　　怎么办： 晒伤需要多个步骤的治疗。“你既要处理急性的不适，又要处理潜在的长期的伤害，”来自坦帕市南佛罗里达大学的皮肤学助理教授苏珊?葳蔻说道。