:腰腹部怎么保健推拿养生10法

　　腹部是脾胃肠之腑，胃主受纳，脾主健运，肠为通道。如果胃内食物滞留、脾失健运、脾胃不和、食入难化、嗳气、作呃、呕吐、脘腹胀满、大便不爽、口臭等，如不及早预防和治疗，久而久之心患病症。

　　脾胃不健，必然导致其它脏器受损，因为脾胃是五脏六腑之主要器官。它可以供给全身的营养物质，输布水谷之精微。根据脏腑这一病理变化，结合五脏六腑的生理位置和经络的循行网络，医学家总结了一套推拿养生术。

　　一、点穴：

　　用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位，2分钟。

　　二、点揉：

　　双手交叉腰部，拇指分别点揉腰部第三、第四腰椎横突尖端处或肾俞穴，再用四指分别点按天枢穴，2分钟。

　　三、捏腹肌法：

　　拇指在后，食指在前，沿着任脉走向，即上脘——神阙——曲骨穴提捏3-5遍。

　　四、腹部环摩法：

　　用右手全掌从神阙穴开始逆时针方向，向左上腹至右上腹再回到神阙穴，做环形摩动;再由神阙穴顺时针方向，向左下腹至右下胜地旋转摩回到神阙穴。以上各按摩30次。然后在神阙穴部位做环形摩动，向左摩20次，再向右摩20次。