:九大方法让你不再感觉失眠

　　长夜漫漫很是难熬，想睡睡不着的痛苦平常人是体会不到的，只有失眠的人才能够明白这种痛苦。失眠已经成为一大疾病，越来越多的人踏入失眠一族的行列。上班族、学生族、更年期妇女、位居高位集团工作者等这些人里存在着大部分的失眠人群。那么该怎么解决失眠就成为一个直观重要的问题了，今天小编就大家一起看看解决失眠的一些小妙招。

　　什么是失眠

　　“我昨晚失眠了”相信很多都说过或听到过这句话，那么你真的是失眠了吗?其实偶尔的一晚迟睡或睡不着不一定是失眠。失眠具有一定的判定标准。我们来看一下失眠的判定标准。

　　1. 失眠指具有入睡困难或者无法持续失眠的一种症状。一般失眠时间少于7天的沉稳短期失眠。

　　九大方法让你不再感觉失眠

　　2. 7-30天经常出现入睡困难，不能持续保持睡眠的现象称为中度失眠过。

　　3. 如果超过30天，经常出现失眠甚至精神衰弱，精神差等现象就可判断为重度失眠。

　　人体在清醒状态下会耗费大量的精神和体力，所以人体需要睡眠。但是一旦失眠，那么就会对人体产生很多大的影响。

　　失眠的危害

　　1. 皮肤暗沉。人体的肝脏的排毒时间是在每天的凌晨1:00-3:00，这个时候如果肝脏不能够得到很好的休息，肝脏就不能及时排除体内的毒素，日积月累就表现在脸上。造成肤色暗沉，泛黄，没有血色。