:生活中的腰背部的保健

　　常接听电话的人　接电话时不要用脖子夹着电话，以防止颈椎“电话综合征”。

　　长时间站立工作的人　要保持脊柱的生理曲度，可以把一只脚踩在一个矮凳上、栏杆或平台上，两脚交替休息。

　　从事单纯的重复性姿势劳动的人　应注意间断休息。

　　学习安全地搬运物体

　　美国骨科医师学会发起了公众教育计划——“安全地搬运”，提醒人们采

　　用正确的搬运姿势以预防腰背痛。要点如下：

　　1、做事计划在前，不要匆忙；

　　2、搬运物体时，双足站立时要同肩宽，以保持稳定；

　　3、注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度；

　　4、绷紧腹肌；

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