:控制情绪

　　2．ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情绪）？

　　我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因咱们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，咱们才能对症下药。

　　3．ＨＯＷ――如何有效处理情绪？

　　想想看，能够用什么方法来纾解自我的情绪呢？平常当你情绪不好的时候，你会怎样处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许能够透过深呼吸。肌肉松弛法、静坐冥想、户外、到郊外走走、听音乐等来让情绪平静，也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变情绪。

　　二、搞笑的情绪小故事

　　（－）笑是良药

　　1．笑声护士。

　　据美国芝加哥《医学生活周报》报道，美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生，以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声，帮忙不少重病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。

　　笑声一般都是人们所钟爱的，每个人都不愿意看到兄弟姐妹愁眉苦脸。最新的医学研究发现，笑口常开能够防止传染病、头痛、高血压，能够减轻过度的精神压力，正因欢笑能够增加血液中的氧分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮忙。而不笑的人，患病几率较高，而且一旦生病之后，也常是重病。美国医学界将欢笑称为“静态的慢地”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。如果生活中没有时刻去慢跑，咱们能够每一天多笑一笑，甚至哈哈大笑几十次，以调节身体状态，增进健康。

　　耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的潜质。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之因此欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。