减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥食谱5个

  减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

  5、配合适度运动推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。

  减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)

  1、起床后:两杯水。

  2、早餐:蔬菜汁200cc。

  3、中餐:优酪乳500克。

  4、晚餐:蔬菜汁200cc。

  5、就寝前:1-2杯水。


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