:有利无害：人人都应该注意的健康小常识(上)

　　100:帮助头发生长，多食用包心菜、蛋类、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。

　　101:彩色隐形眼镜容易降低镜片的透氧透气性，从而造成角膜感染，因此只能当饰品偶尔使用。

　　102:正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。

　　103:鲜橙汁放置时间超过半小时，其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。

　　104:酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳。但营养过剩的人少喝（肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等忌用）

　　105：花椰菜富含维生素C，除了有利于人的生长发育外，还能提高人体免疫力：促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

　　106：在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料，能有效预防运动性低血糖。

　　107：上班族午餐不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作。

　　108:坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。

　　109:正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。