:提升幸福感的20个小习惯 幸福就是在一点一滴中积累起来的

　　一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。

　　15、学会给予

　　做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人，要比不大关心别人的人更开心。

　　16、冥想

　　根据哈佛研究表明，平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。

　　冥想训练会让大脑结构产生变化，其中海马体灰质密度的增加与学习能力以及记忆力密切相关，其他结构变化也会关系到自我意识、同情心以及内省这三面的问题。

　　17、明智地选择自己的朋友

　　根据哈佛研究表明，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。

　　18、关注你在做的事情

　　当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？当然是更幸福！