:黑米怎么做饭好吃，黑米的功效有哪些

      黑米是生活中常见的食材，可是关于黑米的功效和黑米的做法你都知道吗，下面是快读网小编为大家带来的关于黑米的功效和黑米的食物做法，希望可以对您有所帮助。

　　1、高纤维素—容易饱腹

　　因为黑米属于糙米，纤维含量非常得高，饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感，不容易结，自然进食少，肯定有利于减肥。

　　2、高B族维生素—燃烧脂肪

　　黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

　　3、高钾元素—消除水肿

　　黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。

　　4、高膳食纤维—润肠通便

　　黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。

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