:测试：你的身体还年轻吗

　　¤你能做到吗?

　　测试前先静坐 5 分钟，测得每分钟脉搏数 A;然后身体直立，上体微向前屈，做鞠躬的姿势，还原直立。连续做 20 个 ( 频率适中 )，继续测出脉搏数 B;休息 1 分钟，再测脉搏数 C。将三次脉搏数相加，减 200，再除以 10，即 (A B C-200)/10。

　　Yes：0~3 之间——心脏强壮;3~6 之间——心脏状况良好

　　NO：6~9 之间——心脏状态一般，需多加关注;9~12 之间——心脏不是很健康，应关注心脏问题;12 ——心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施

　　¤自测解读：心脏是人体最重要的器官，不仅担负着推动血液流动的作用，还是人体的生命之源。人们在鞠躬或弯腰捡东西的时候，头部的血压会一下增加，这对心脑血管都是有影响的。测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达 90 度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，需立即停止动作并休息。

　　¤你应该：1.合理运动。建议每次运动不少于 30 分钟，每周运动至少 5 次。闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率帮助不大。但每次运动的最高运动心率为 170 减去年龄，超过则会加重心脏负担。2.控制饮食。每天摄入的含糖量一定要控制好，否则会有肥胖和血压升高的风险。3.补钾排钠。要少吃钠，多吃西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等钾含量丰富的食物。4.定期体检、按时服药。心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。

　　老化程度自测

　　¤你能做到吗?

　　双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

　　9.9 秒——男性生理年龄为 30~39 岁，女性生理年龄为 40~49 岁;8.4 秒——男性生理年龄为 40~49 岁，女性生理年龄为 50~59 岁;7.4 秒——男性生理年龄为 50~59 岁，女性生理年龄为60~69 岁 ;5.8 秒——男性生理年龄为 60~69 岁，女性生理年龄为 70~79 岁。