:排水三招拯救水肿肥胖体质

　　为了拯救水肿体质，饮食调理可是不能忽视的重要环节。教你简单的饮食小妙方，轻轻松松抵御水肿困扰。

　　早起一杯蜂蜜水

　　早起的时候喝一杯温水补充分水分，然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘，清除宿便，帮助排毒的同时解决水肿问题。坚持每天一杯的蜂蜜水含有的多种酶和矿物质，可以提高人体免疫力。

　　以“钾”排“钠”

　　人体水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留，所以，平日里饮食比较重口味的你，在调整饮食的同时，不妨摄入多一点的“钾盐”，利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物，把水分排出。

　　煮食用的盐也可以选用低钠盐，市面上很容易就能购买，低钠盐不仅可以减少钠盐的摄入量，还能有效预防高血压，是健康煮食、抵御水肿的一大利器。

　　消肿食疗法

　　吃得太少或者吃得太多都会导致人体的水肿，吃得少了营养不良，机体代谢紊乱;吃得多了消化不良水分滞留。所以选用健康的消肿食疗法可以帮助爱美的你补充充足的营养，同时消去水肿的烦恼!

　　营养师建议消水肿健康餐单：

　　早餐：全麦方包1片+绿茶或酸奶1瓶+水煮鸡蛋1只