:女性防老秘籍！没事多学习多做做

　　1、宿便--导致肥胖，影响性生活，诱发心脑血管病

　　宿便，顾名思义就是肠积存在体内的陈旧粪便，正常的排毒次数为一天1次，但是有些人是3至5天才排一次便，而且还出现便秘等症状。如果宿便长期无法正常排出，在体内滞留时间过久，会严重影响着身体健康，会诱发肥胖症、肛肠疾病、结肠癌、引起性生活障碍、诱发心脑血管疾病等。

　　含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　2、尿酸--引起痛风

　　尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，2/3尿酸经肾脏随尿液排出体外，1/3通过粪便和汗液排出。但当尿酸在血液里的浓度超过正常值时，极易沉积在软组织或关节，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。

　　常有大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频的症状基本都是尿酸过多。长期积累是痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症的诱发因素。

　　食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

　　3、胆固醇--诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病

　　胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。

　　能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇