:上班族“眼颈坐困”的养生之道大全

　　春季是养生的好时候，上班族一定要把握时间进行身体调理，恢复冬季损耗的元气，那么上班族春季如何养生呢?下面为您介绍上班族春季如何养生，看看吧。

　　早春饮食最好做如下安排：

　　①早春白领菜谱早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。

　　②晚春白领菜谱早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

　　上班族“眼颈坐困”的养生之道大全

　　上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。春季上班族养生要做到：

　　1、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。

　　2、到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂志。

　　3、如果肩颈酸痛，可搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。

　　4、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅。