:便秘了怎么调理

　　保持心情开朗、乐观、即使已经出现便秘情况也不应该着急，悲观。因为长期处于悲观和忧愁的情绪下会导致便秘情况更加的恶化。

　　便秘怎么调理 从根本上杜绝便秘

　　便秘怎么调理8、按摩肚脐

　　按摩肚脐也有助于缓解便秘，将手掌搓热覆盖肚脐，一肚脐为中心顺时针方向稍微用力按揉，同时保持深呼吸，这样腹部有明显的起伏，加上按摩就有助于促进肠胃蠕动，可以加强消化和缓解便秘，每天进行2—3次，每次按摩10分钟即可。或是在洗澡的时候用热水冲腰腹部(肠胃部分)3分钟左右。

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　　便秘怎么调理9、多喝水

　　及时补充水份可以让肠道保持有足够的水分，利于排便。建议每天应保证1500毫升以上的水的摄取量。另外，在早上起床时候喝一杯白开水可以促进排便。

　　便秘问题让人烦恼，粪便在肠内停留时间过长导致毒素堆积，影响身体健康，看了以上便秘怎么调理，养成良好的生活习惯，坚持适当的运动，从根本上杜绝便秘产生。