:发病之前的先兆

:

  吃10成饱,那两成没有用是废物

  搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。

  2、有氧运动

  第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。

  建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。

  第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。

  若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。

  晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。

  温馨提示您

  最好的运动是步行!


上一篇: 人体清洁妙招

下一篇: 养生食补方法

最新文章

热门文章

快读网 轻松阅读 享受快乐生活

网站邮箱:wodd7@hotmail.com

Top