:七步骤打造纤体美肤

　　STEP 7 低卡山药麦饭

　　元气美女要内外皆美，体内环保也很重要，饮食上要高纤健康、低卡无负担，偶尔来一份低卡药膳代餐元气满满。材料：新鲜日本山药半枝、麦片1杯、糙米1杯、枸杞子5钱、柴鱼酱油、芥末。

　　作法：麦片与糙米与枸杞子加水用电锅蒸熟。新鲜日本山药洗净去皮，用磨泥器磨成泥状，再加上柴鱼酱油、一点芥末即可直接淋在热腾腾的麦饭上。

　　功效：强健脾胃，改善消化功能，促进排便。若不喜欢生山药口感的人，可以将山药蒸熟后，压碎成为山药泥其余作法相同。

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