:张德芬:无论经历了什么,你都有权利快乐
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4.心怀感恩
5.与大自然共存
而我自己的经验是,如果能在日常生活中,练习觉察自己身体感受、检视自己的内心,会让我们更加看清楚自己快乐的源头是来自何方,并且提升我们和负面情绪共处的能力。
我还总结了以下的一些实用方法给大家:
1.经常回顾自身情绪,制作自己的情绪手册
2.把自己忧虑的事情写下来,找时间好好检视,而不是任由它们一天24小时主宰你。注意哪些是自己无法改变或控制的事,学会放手。
3.心情不好的时候,练习对自己说正向、抚慰的言语,而且要大声说出来!
4.注意自己那些习惯化的言语、习惯化的表情,让言语表情都正向!
5.学会感恩、珍惜:寻找细微的正向情绪,学习享受它,获得满足感。
希望你能够从负面情绪中走出来,拥有一个更加美好的人生。