:张德芬：无论经历了什么，你都有权利快乐

　　4.心怀感恩

　　5.与大自然共存

　　而我自己的经验是，如果能在日常生活中，练习觉察自己身体感受、检视自己的内心，会让我们更加看清楚自己快乐的源头是来自何方，并且提升我们和负面情绪共处的能力。

　　我还总结了以下的一些实用方法给大家：

　　1.经常回顾自身情绪，制作自己的情绪手册

　　2.把自己忧虑的事情写下来，找时间好好检视，而不是任由它们一天24小时主宰你。注意哪些是自己无法改变或控制的事，学会放手。

　　3.心情不好的时候，练习对自己说正向、抚慰的言语，而且要大声说出来！

　　4.注意自己那些习惯化的言语、习惯化的表情，让言语表情都正向！

　　5.学会感恩、珍惜：寻找细微的正向情绪，学习享受它，获得满足感。

　　希望你能够从负面情绪中走出来，拥有一个更加美好的人生。