:张德芬:无论经历了什么,你都有权利快乐

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  作者的研究发现:大脑不会偏好愉快和快乐的情绪,它只会选择最熟悉的情绪。即使是焦虑和不悦的情绪,只要成了习惯,大脑就会安心。

  因为大脑只记得熟悉的情绪,对于不熟悉的情绪,则会用最快的速度遗忘。当负面情绪习惯化后,日常生活中的微小快乐和值得感恩之事也会很快被遗忘。

  另外就是:大脑会强化已经习惯化的情绪,专注于寻找自己熟悉的情绪,并且希望反复感受它。它还会从当天发生的事情中,找出符合情绪习惯的事件,赋予它意义。为了维持交感神经的兴奋度,我们的大脑会运用巧妙的手段来自我欺骗,寻找焦虑的来源来折磨自己,并且扭曲思考方式。

  这实在是太令人不安的消息了!!我们的大脑竟然习惯性的让我们去经历痛苦和快乐,如果我们没有警觉,没有意识,并且不带意图的去生活,你就完全被那50%的先天习惯牵着鼻子走了!

  修改情绪习惯的具体方法

  还好本书提出了修改情绪习惯的一些具体方法。作者说,我们现代人习惯了较具刺激性的幸福感,如:成功、关注、狂欢等等的重口味。他说持久稳定的快乐,是来自于血清素的分泌,而上述这些重口味的欢乐,会让我们脑部分泌多巴胺,不能持久,而且对口味的要求会愈来愈重, 最后不得不借助药物、赌博等铤而走险的恶习来获得刺激感。

  作者提出了帮助我们自己分泌血清素的几个实用的方法:

  1.慢走

  2.晒太阳

  3.细嚼慢咽


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