:张德芬：无论经历了什么，你都有权利快乐

　　作者的研究发现：大脑不会偏好愉快和快乐的情绪，它只会选择最熟悉的情绪。即使是焦虑和不悦的情绪，只要成了习惯，大脑就会安心。

　　因为大脑只记得熟悉的情绪，对于不熟悉的情绪，则会用最快的速度遗忘。当负面情绪习惯化后，日常生活中的微小快乐和值得感恩之事也会很快被遗忘。

　　另外就是：大脑会强化已经习惯化的情绪，专注于寻找自己熟悉的情绪，并且希望反复感受它。它还会从当天发生的事情中，找出符合情绪习惯的事件，赋予它意义。为了维持交感神经的兴奋度，我们的大脑会运用巧妙的手段来自我欺骗，寻找焦虑的来源来折磨自己，并且扭曲思考方式。

　　这实在是太令人不安的消息了！！我们的大脑竟然习惯性的让我们去经历痛苦和快乐，如果我们没有警觉，没有意识，并且不带意图的去生活，你就完全被那50%的先天习惯牵着鼻子走了！

　　修改情绪习惯的具体方法

　　还好本书提出了修改情绪习惯的一些具体方法。作者说，我们现代人习惯了较具刺激性的幸福感，如：成功、关注、狂欢等等的重口味。他说持久稳定的快乐，是来自于血清素的分泌，而上述这些重口味的欢乐，会让我们脑部分泌多巴胺，不能持久，而且对口味的要求会愈来愈重， 最后不得不借助药物、赌博等铤而走险的恶习来获得刺激感。

　　作者提出了帮助我们自己分泌血清素的几个实用的方法：

　　1.慢走

　　2.晒太阳

　　3.细嚼慢咽