:养生健康问候

【三种助睡眠的饮食】1、小米粥等维生素B族食物。2、全麦食品。3、牛奶、核桃等钙类和镁类食物。

【缓解久坐疲劳】1、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，效果更好。2、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

善养生者：食不过饱，饮不过多。冬不极温，夏不极凉。喜不极乐，悲不极泣。欢不无常，怒不添恼。天气多变，尤其要注意身体，愿您保重自己！

久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉，要经常呼吸新鲜空气，进行一些健身运动，最重要的是要保持充足睡眠，以便有足够的精力。

如果星星知道自己背负着所有的愿望，那它一定努力地闪耀着，当你看见最亮的一颗星时，那是我为你许的愿，愿你幸福，愿你新的一年平安如意！

把心净空，把大脑放松，看窗外那繁星满天，是我用心堆砌的图案，美丽的烟花带着我说不尽的祝福飞上天，除夕快乐，愿你一生幸福！

【既平民又营养的食物】红萝卜排毒美容；黄豆降低血液胆固醇，保护心脏；红米有补血及预防贫血的功效；橙子抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

冬季护手小贴士：1、温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟，可使肌肤柔软白皙。2、睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后涂上保养液。3、牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后用温水洗净，防皱滋润。愿你冬季手暖心更暖！

天气好的时候最好多进行一些户外活动，天一冷人在外面会流鼻涕，中医认为，流鼻涕会把体内的“火”带出来，吃火锅也可以，这不是什么坏事。