:养生健康问候

【健康小贴士】1、嗓子痒痒：挠耳朵。2、鼻塞：手指按摩眉毛中间。3、感到疼痛：咳嗽一下。4、牙疼：手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。5、胃疼：左侧身睡觉。6、烧伤：冰敷伤处或在患处涂层食用盐。

坚持睡前洗洗脚，睡觉不要蒙头睡。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最健康。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡姿助睡眠，健康伴君度人生。

久坐不动，轻则会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿，可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，还有意想不到的瘦身功效，告别久坐，活动健身。

换季运动不可少，记住三点很重要：户外经常去散步，促进消化有帮助；开阔之地放风筝，疏通经络好精神；平时多做健美操，调和气血体型好。

春来饮食宜清淡，重在健脾和养肝；蜂蜜牛奶多滋补，远离羊肉和螃蟹；动物内脏可多吃，防止唇干口角炎；红色果蔬增免疫，饮食忌油忌刺激。

合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，老有所为者寿。

长寿秘籍：戒纵欲，戒名利，戒吸烟，戒暴食，戒懒惰，戒抑郁。要限酒多茶，要勤劳锻炼，要心胸开阔，要细嚼慢咽，要淡泊宁静，要清心寡欲。

【晚餐的注意事项】1、晚餐的量要少；2、吃含B族维生素丰富的食物；3、饮食应以清淡为主；4、富含色氨酸的食物；5、晚餐最佳时间是18点左右。

【保护眼睛怎么吃】多吃含维生素A的水果，如杏子、甜瓜、桃和番木瓜；多吃含维生素B的水果，如香蕉、葡萄、梨、弥猴桃；多吃含维生素C的水果，如番石榴、奇异果、草莓、西红柿等。

少怒养情，少欲养神，少卧养气，少色养性，少食养胃，少言养精。“六少”养生法，劝君牢记心。