:老年人睡觉的注意事项

　　人随着年龄的增长，老人的睡眠时间有所降低，良好充足的睡眠对老年人的健康是非常重要的。老年人每日至少需要6个时晨的睡眠时间。老年人在睡眠的准备、姿势和习惯方面有哪些忌讳呢?

　　忌睡前说话

　　由于说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　忌睡前过度用脑

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较从容的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，乃至形成失眠。因而，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　忌张口而睡

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，形成"病从口入"，并且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　忌蒙头而睡