:老人秋季睡眠的八大忌

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  睡眠能够帮助我们恢复体力,保证健康,储备精力,还能增强身体的免疫力。老年人身体比较脆弱,秋天气候凉爽,更应该注意睡眠问题,下面是老人秋季睡眠应该注意以下几个方面:

  老人秋季睡眠的八大忌

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  一忌睡前进食

  睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

  二忌饮茶

  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

  三忌睡前情绪激动

  睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

  四忌睡前过度娱乐


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