:秋季养生三大问题需注意

　　“秋膘”篇：秋季进餐3建议 对发胖说NO

　　“秋膘”就是秋季要进补的意思。夏天由于天气炎热，很多人吃得都较少，一到秋天，天气转凉，就开始进补，一不小心，有的人就发胖了。我们来看看专家针对“秋膘”有什么好的建议吧!

　　1、饭前喝汤或吃水果

　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

　　2、晚饭少吃，以素食为主

　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　　3、饭后适当运动

　　饭后散步半小时。因为，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，运动可以有效地减少体脂而渐瘦。