:日常三个招让你不再为便秘烦脑

　　便秘常让人感到很苦脑,而现在的一些上班族们由于长时间的久坐不起，加上不注意运动的原因.形成了让人烦脑的便秘。主祥就大大的影响了她们的工作与生活。她们一直想用一些方法来解决便秘给她们带来的困挠，就是找不到，所以我们一起来看一下有什么好的解决方式。

　　日常三个招让你不再为便秘烦脑

　　一、选择通便的食物?

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘;??

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便、便血、??痔疮的作用;

　　坚果：含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，和植物纤维一同刺激肠道蠕动，能润肠通便;??

　　蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和能帮助人体消化、吸收、加强新陈代谢的酵素类物质。??

　　二、适量运动

　　适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强。白领女性可以选择练习瑜伽、散步 、打太极等比较柔和的运动，提高排便动力，达到预防便秘的目的。??

　　三、养成良好的排便习惯??