:女人失眠危害6招养出好睡眠

　　女性如何才能拥有好的睡眠质量呢?我们知道结束一天劳累的工作，我们需要补充体力，更好的迎接第二天的战斗。睡眠就显得非常重要。可是很多女性的睡眠却不怎么好，下面，小编来介绍6招有助于养出好睡眠的方法，一起来了解。

　　女人失眠危害6招养出好睡眠

　　1、遮光

　　在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2、睡前洗热水澡

　　睡觉之前的一个热水澡或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松，令你睡得更好。

　　3、睡前半小时不吃东西

　　不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　4、睡前不要做任何动脑的活动

　　不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。