:女人失眠危害6招养出好睡眠

　　5、坚持有规律的作息时间

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、龙眼莲子山药粥

　　晚餐还可以试一下这款养生安眠粥，有助于晚睡安睡。

　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

　　以上就是关于如何养出好睡眠的方法介绍，希望对大家有所帮助。

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