:4种女人需要补的维生素

:

　　NO.8 橘子 160 1个 78

　　NO.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

　　NO.10 猕猴桃 100 1个 68

　　常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

　　维生素B1的生理功能

　　1、促进成长;

　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化;

　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;

　　4、减轻晕机、晕船;

　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;

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