:4种女人需要补的维生素

　　如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

　　【维生素C的食物来源】

　　排名食物分量(g) 数量维生素C量(mg)

　　NO.1 樱桃 50 12粒 500

　　NO.2 番石榴 80 1个 216

　　NO.3 红椒 80 1/3个 136

　　NO.4 黄椒 80 1/3个 120

　　NO.5 柿子 150 1个 105

　　NO.6 青花菜 6 1/4株 96

　　NO.7 草莓 100 6粒 80

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