:中老年人养生时间表

　　新研究表明，黄芪化合物可影响细胞端粒长度，建议每天用1200毫克黄芪泡水服用。

　　下午6：00晚餐吃点鱼大脑更健康

　　每周两次，晚餐吃些高营养的鱼，鱼的Ω-3脂肪酸有助于提高记忆力。此外，减少腊肉、香肠等加工肉类的摄入。这些食物中含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐。

　　晚上8：00有性行为寿命更长

　　有规律的性生活可增加寿命。

　　晚上10：00早睡调整生物钟

　　延长生命最重要的是保证充足睡眠。我每晚至少睡7小时。最佳睡眠时段是晚10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到最高水平，因此不要打破身体的自然循环，去睡觉!如果医生有给你开了阿司匹林，那么睡前服用最有效。这就是一天24小时的完整规划。

　　24小时抗衰老计划延缓衰老只需谨记：真正起作用的都是一些小事，恰当地做，每天坚持。我的24小时计划简单易行。年龄不只是时间的流逝，它更是一种心态。如果你认为自己年轻，心态年轻，你就会年轻。