:揭秘头发问题暗藏的健康隐患

　　2、饮食调节　首先饮食要避免过敏源，尤其是有食物过敏的人。同时，注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。另外，可以多吃洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有椰菜和柑橘等蔬果亦可抵抗过敏症，可多吃。

　　④头发稀疏小心肝脏问题和脾胃虚弱

　　脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本。脾虚体弱时，头发就会枯黄，没有光泽，易断裂、掉发。

　　头发稀疏也可能反映出了肝脏问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

　　改善方法：

　　多吃养肝补脾食物，可健脾补肝，调节气血运行，防病保健。以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱;肉鱼类的如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。

　　⑤头发干枯小心钙、铁、锌等维生素或矿物质不足

　　当人体营养不良，营养失调，如维生素A、蛋白质等缺乏，会导致头发变得粗而干燥;人体内聚集的有害微量元素，如铅、镉、汞等含量升高时，头发也会出现干枯、无光泽的现象;某些疾病的伤害，如患贫血、低钾等疾病也会出现头发干枯现象。

　　改善方法：

　　1、可在日常饮食中多吃牛奶、蛋类、大豆。这三种食物不仅蛋白质丰富，容易被消化和吸收。除此之外，还含有相当多的维生素，营养非常齐全。