:身家2亿以上的超级富豪怎么养生

　　跑步是一项最方便简单的健身方式，苟波教授提示，中青年人在跑步后，可以增加一些力量练习，锻炼出紧凑的肌肉和美好的线条，每周锻炼3到5次，每次锻炼半小时左右。而老人由于关节灵活度和平衡能力有所下降，建议用健步走代替跑步，只是锻炼时长可以加到1小时。

　　体检

　　每年一次不可少

　　前谷歌全球副总裁李开复患的淋巴癌怎样才能在早期就被发现?答案就在健康体检。近八成富豪一年至少做一次体检，他们选择的医院也并不都是高端私立医院，75%的富豪选择去公立医院。国内公立医院设备都比较齐全，检后服务方便快捷，具有综合优势。

　　很多疾病如心脑血管疾病、慢性肾病、恶性肿瘤等在早期都有可能体检出来。袁尚华医生建议，一般人每年都应该做一次基础检查，包括内科、外科、心电图、血尿便常规检查等。另外，考虑到不同年龄层次、性别、家族史、个人生活等综合因素，不同人群还要在普通体检基础上，进行“深度”体检，要加一些防癌检查项目、动脉硬化、糖尿病等检查。对人体可能会有些伤害的检查比如胸片，40岁前未必每年做，而40岁后应每年做一次。

　　另外，“查病不如防病”，中医体检更具有新意，比如人们可以到中医院做个中西医结合体检，在西医体检同时，检查一下自己属什么体质，经络通不通。知道自己属于什么体质，养生方面就会更有针对性，如果是易上火属湿热体质的，平时就要注意多吃水果蔬菜，少吃辛辣及羊肉等。

　　维生素

　　食补不够要补充

　　维生素被富豪们普遍使用，白皮书显示，富豪们服用维生素比例近九成。李艳玲医生表示，缺乏维生素会导致严重的健康问题，适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。不过在补充维生素通过蔬菜水果等食物来补充是第一位的，只有无法通过食补，才需选择别的方式。

　　然而对于大多数人往往做不到均衡饮食。2012年中国疾控中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，成人膳食钙、锌、硒、镁、维生素B1和B2摄入不足，维生素B1和B2摄入不足的比例均达到了80%以上。白领一族，常在外就餐，很难保证按照膳食宝塔来进食。无法做到均衡饮食的人可适当选择营养补充剂，但前提一定是在医生指导下进行，盲目过量补充维生素反而伤身。