:18毫克铁就能御寒保暖

　　要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

　　2、足部

　　原因：俗话说：寒从脚下起。原因是脚的血液供应慢，保暖性差，最容易感到寒冷。且脚底的寒冷易导致呼吸道的毛细血管收缩，降低抗病能力。

　　保暖措施：

　　(1) 将小号的暖宝宝隔着袜子贴在脚底，能有效御寒，但不要穿着厚袜子或长筒袜，否则脚会因闷热不透气而出汗，降低取暖效果。

　　(2) 每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

　　3、腰腹

　　原因：腰部也怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。而且冬天腹部受凉容易引起腹泻、痛经等症状。

　　保暖措施：

　　(1)在冬季，尽量挑选一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等，女性不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装，造成腹部和肚脐受凉。